Personal
  jep. i onsdags modtog jeg mit eksamensbevis, og jeg er nu officelt done med folkeskolen! det er en meget mærkelig følelse, og jeg tror ikke at det er gået helt op for mig, at jeg ikke skal tilbage i klassen på mandag. jeg har nemlig virkelig haft …

Likes

Comments

OOTD.

hm, jeg har aldrig lavet sådan et her indlæg før, men jeg elsker altid at læse det når andre bloggere gør!
jeg har bare rendt lidt rundt i dag, har haft et par forskellige ærinder, men havde lyst til at tage shorts på, og fik efterhånden sat et outfit sammen.
top fra H&M shorts fra TopShop (købt for 2-3 år siden, ved ikke om de har dem mere)
halskæde fra juicy couture
gav det et lille twist og satte nogle knæ-sokker til :')
nå, men det her var bare endnu et lille hurtigt indlæg! jeg er i gang med at lave en ny side til bloggen, som handler om fitness & sundhed fordi jeg har fået så meget positiv feedback! det er skønt at høre fra jer :') indtil-videre har jeg lavet nogle snack forslag og så videre, men gad godt vide hvad I gerne vil se.. hvis i altså overhovedet synes siden er en god idé? giv mig lige en melding, så bliver jeg sååå glad, og vil gøre mit bedste  :-* <3
KYS <3

Likes

Comments

l æ s e f e r i e.

den første juni gik det løs på sidste skoledag, men næste dag vågnede jeg op til en hård realitet. læseferie. mundtlige eksamener der venter lige om hjørnet.
jeg har været oppe i samfundsfag og engelsk indtil videre, og det er gået fint.
men  siden i torsdags har den stået på fysik med min søde veninde og fysikmakker Maria!
i 7. og 8. var jeg virkelig en slacker i fysik, men her i 9. har hun virkelig hjulpet mig, og nu vil jeg ligepludselig gerne gøre det godt i  mit hade-fag. som ikke er mit hade-fag så meget mere, hihi!
jeg skal op i morgen, mandag, fra kl. 8-10, hvilket passer mig skønt da jeg er A-menneske.
men samtidig med at vi har arbejdet hårdt, har vi også fundet tid til fitness, sjov og madlavning!
2 piger med den plan!
frisk frugt og bær er meget bedre, end at snacke på chips og slik, hvilket man ellers godt kan være tilbøjelig til, når man er under pres op til eksamenerne! og så har den smukke fysik bog også sneget sig med på billedet.
mini chili-wraps med forskelligt indhold. vi havde nogle med parmaskinke, basilikum og avocado. kalkun, tomat og hummus. kylling avocado og tomat. det var såå lækkert!
man har brug for noget ordentligt føde, når dagen er omme, når man læser op! så vi lavede vores egen pizza, helt fra bunden (som var quinoa-mel), med champignon, oliven, rucola og parmaskinke! lidt bedre end pepperoni og bacon variationen fra det lokale pizzaria ;) selv min far synes den var god, selvom den måske ikke er så "mande" agtig, hihi,  hej far!
¨
en lille salat er altid godt!
 
vi fandt naturligvis tid til et smut ind til byen, hvor vi var på joe & the juice, shoppede og nød vejret. det var et perfekt lille break! jeg købte bla. denne her top, som gjorde mig meget glad (ja, materielle ting har den effekt på mig - whoever said you can't buy happiness, didn't know where to shop! som blair siger i gossip girl) den er fra gina tricot, og mener den kostede 170 kroner <3
posen fra sephora er vokset lidt denne gang hehe..
var så glad for den body wash jeg købte sidst, at jeg også købte den i jordbær nu. desuden havde de fået nye ting man kunne bruge i badekarret, og jeg retfærdigjorde at fylde kurven med dem, eftersom at vores brusebad ovenpå er i stykker for tiden, ergo tilbringer jeg en del tid i badekarret (jeg klager skam ikke!)
 
et billede af maria og jeg på sidste skoledag (går desværre ikke med vinger hver dag, selvom det kunne overvejes!) så kan i se det geni, der har formået at lære mig at forstå fysik (sådan da!)
 
så til slut vil jeg gerne sige tak til maria pigen, fordi hun har hjulpet mig så meget, ikke bare i fysik, men også som veninde. i princippet kunne jeg have sagt "fuck fysik", eftersom jeg skal på Niels Brock og studere handel til næste år, og der er fysik ikke en del af pensum. Men jeg har virkelig også verdens bedste lære i matematik og fysik, som jeg også gerne vil gøre stolt haha! Det lyder måske mærkeligt for nogen af jer, men hun er virkelig en sød lære! Og så vil jeg selvfølgelig også gerne kunne gøre mig selv stolt og sige at jeg overvandt mit hadefag! Men nu må vi se! Wish me luck :-*
Og hvis der er nogen af jer der skal op til eksamen her i disse dage, så held & lykke! <3 Jeg tror på jer hihi :*

Likes

Comments

bikini klar?

mm, efter en masse positiv feedback på mit seneste indlæg, har jeg besluttet mig for at lave et i samme stil.
igen handler det om sundhed og fitness. jeg kører derud af med min sunde livsstil for tiden, og jeg har det fantastisk! så i og med i har spurgt, har jeg her et par tips.. husk nu at jeg ikke er professionel eller noget, jeg prøver bare at videregive den information jeg selv har, så godt som muligt. <3
step 1: motivation.
meget vigtigt. du skal bruge din motivation når du skal tage de sidste armbøjninger,
eller når der står et fad med cookies foran dig! se mit sidste indlæg for nogle gode sider.
mine nike free, nu er der ingen undskyldninger!
step 2: det du spiser!
din krops udseende afhænger...
70%(!!!) af hvad du spiser
20% af din træning 10 % af din genetik
for at komme i gang,
start med at droppe junkfood og slik, og spis kun grov/fuldkorns brød/pasta/ris osv.
spis masser af grøntsager og frugt. sundt behøver ikke være kedeligt.
sørg for at få nok proteiner, hvis du skal i gang med
at opbygge muskler!
gennemrod køleskabet for det bedste du kan finde! det betaler sig at bruge lidt ekstra tid, i stedet for bare at gribe en snickers, og kalde det en snack <3 (haha, ka i li mine shorts?)
namm, en halv melon, fjernede kernerne med en ske, og hældte yogurt ned i hullet. (frækt..) slut af med musli ovenpå!
 
bær er fyldt med antioxidanter så de holder dig smuuuk, hindbær er faktisk og spækket med fibre, så gå ombord <3
sunde cookies jeg lavede da lækkersulten slog til. 6 kcal/stk 2 spsk. most banan 2 spsk. kokosmel 2 spsk. rismælk (jeg er intolerent overfor almindelig mælk) 1/8 tsk. bagepulver 70% chokolade hakket bland det i en skål, klask dem op på noget bagepapir, ind i ovnen i 10 minutter, bum! smager LÆKKERT! (du må gerne spise dem aaalle)
step 3: træning
åh øv, sved.
jaaajaaa, drop nu bare undskyldningerne og put that ass to work!
når jeg træner kombinerer jeg cardio med styrketræning. det er der mange
der glemmer.
hvis du vil have en flad mave/six pack, eller whatever, kan du lave nok så mange
mavebøjninger og øvelser du vil, men hvis du stadig har et lag fedt der dækker det..
ja så bliver de muller dér ved med at være begravet under et lag fedt, og så er
der ingen, der kan se din sexy body! hvad skal vi så gøre ved det?
cardio baby. crosstraineren er din nye bedste ven, eller løb en tur hvis du
ikke har et fitnesscenter medlemskab. al træning der får din puls op over en længere periode og
gør at du forbrænder. du kan også prøve dans, aerobic, svømning osv., personligt er jeg bare helt vildt dårlig til det med holdtræning!  det er hårdt, men det er det eneste der virker,
og jeg lover dig at hvis du holder ved, så vil du se ændringer i din krop.
 
det her er noget jeg har undersøgt, men i og med at jeg er så genetisk heldig
at have et mega hurtigt stofskifte, har jeg ikke selv en særlig høj fedt-procent 
i forvejen. jeg træner ikke selv for at tabe mig(jeg vejer nemlig kun sølle 49 kg.),
 men for at komme i form ;) 
når jeg ikke har tid til fitness har jeg mit sjippetov, og min yoga måtte!
step 4: hold ud!
det tager 21 dage for noget at blive til en vane.
det her sundheds-halløj er blevet fuldstændig vane for mig nu,
og jeg kan slet ikke forestille mig at gå tilbage til mine gamle vaner!
det er meget underligt, for jeg havde aldrig selv troet jeg havde kunne
tage mig så meget sammen, men jeg får det bare vildt godt af at vide
jeg passer på min krop og min sundhed.
step 5: beløn dig selv.
jaaa, jeg sagde til mig selv at hvis jeg kunne komme i god form til min
læseferie var slut, måtte jeg få den latterligt dyre, latterligt flotte bikini
fra victorias secret. nu ligger den her i mit skab, fordi min søde veninde
Maria købte den med hjem til mig, fra Vegas, og jeg glæder mig til at hoppe i den
når jeg har nået mit mål!
desuden køber jeg aalt for meget undertøj nu hvor jeg er begyndt at træne,
fordi jeg for første gang føler mig veltilpas i det, hihi! men det er mine små belønninger ;)
her er overdelen af min bikiniiii <3
 
vil gerne slutte af med at sige at jeg går op i min sundhed osv,
men det er ikke noget jeg lader hindre mig ude i verden! for eksempel til sidste skoledag, der
tog jeg da gerne et par af mine egne karameller (hehe, de lyserøde var gode..), eller
i konfirmationstiden smagte jeg da også desserten da jeg var ude, altså jeg siger ikke vi
skal leve af kål og selleri, men bare et sundhed betaler sig, men der skal også være plads
til at leve livet! det er heller ikke noget der skal overtage ens liv fuldstændig.
sundhed er godt for din krop,
chokolade er godt for din sjæl,
lad os sige det sådan ik'? <3
kys fra mig hihi!
ville lige slutte af med et billede af denne trøje, som min far har købt med hjem til mig fra las vegas, er meget begejstret for den! den har lyserøde glimmervinger bag på OMG! (jeg bliver meget nemt begejstret, så snart der er glimmer på ting!)

Likes

Comments

Instagram@sandrawiller