Træning
På en god uge træner jeg 3 gange om ugen. Jeg gør det som regel Mandag, Onsdag & Fredag morgen, ellers gør jeg det Tirsdag, Torsdag & Søndag, alt efter hvad der passer bedst den pågældende uge.
Jeg har fundet at det passer mig bedst at træne i 40-45 minutter intensivt, fremfor at træne 1 time til halvanden før. Tit er mit issue at jeg er tidspresset og synes en hel time blive for meget at tage ud af min dag, hvis jeg har travlt - men 40 minutter svarer til et afsnit Pretty Little Liars, og så jeg kan bare move my ass, for hvis jeg har tid til det, har jeg også tid til træning. Det har fungeret så godt for mig, og jeg er meget mere smadret efter min træning. Når jeg siger til mig selv, jeg kun skal være der i kort tid, så udnytter jeg tiden bedst muligt. Ellers har jeg nemlig en tendens til at "slå tiden ihjel" fordi jeg føler mig "god" ved at være dernede længe, men det er jo i virkeligheden noget fis hvis man ikke laver noet haha.
Jeg starter som regel med 10-20 minutters cardio, og så udvælger jeg en muskelgruppe (ben, mave, arme, ryg) jeg træner i 15-20. Jeg bruger af og til maskiner, men bruger primært øvelser med vægte på måtten, som jeg har fra pilates, forskellige hold og som jeg bare har tillært mig. Jeg har snart trænet i fitness i 5 år, så jeg har et ret bredt udvalg i mit hoved og prøver at veksle. Til sidst - og det her er det jeg har øvet mig mest i på det sidste, strækker jeg ud i 5-10 minutter. Sådan rigtigt strækker ud og lytter til min krop. Jeg gør det mens jeg hører feel good sange, min favorit er "Keep On Singing my Song" med Christina Aguilera. Den kan man kun blive glad af, og så når jeg ligger der og mærker mit hjerte banke og musklerne strække ud, føler jeg mig virkelig tilstede i min krop og klar til dagen. For mig handler træning mindst ligeså meget om de psykiske fordele, som de fysiske. I kan finde min træningsliste, den hedder "Gymtime" på Spotify. De første sange er til cardio, dem i midten er til muskeltræning og de sidste til udstrækning.
Min krop er fra naturens side slank, da jeg har et højt stofskifte. Jeg træner derfor for at blive tonet, og få noget form på min krop ved at opbygge muskler. Jeg kan godt lide cardio, jeg elsker at svede igennem, men jeg prioriterer også at træne mine muskler, da jeg ikke skal tabe mig - tværtimod, vil jeg gerne tage på i muskler. Jeg kan rigtig godt lide min krop som den er, i de perioder jeg er inde i en god træningsroutine. Så synes jeg nemlig jeg er slank og tonet at se på, fremfor bare at være "tynd", og så får jeg nogle ben muskler og en pænere røv hehe.
